Aumentare la quantita’ di cibi ad elevato contenuto in fibre nella dieta giornaliera puo’ aiutarmi a prevenire la stitichezza?

Consuma molta verdura e frutta fresca specialmente mele, pere, prugne, crusca, pane integrale e cereali,succo di prugna. Evita i cibi che diminuiscono il transito intestinale e possono causare stipsi come il cioccolato,le uova, i formaggi. Incrementa l’introito di liquidi cercando di bere molto. I liquidi che puoi bere a parte l’acqua possono essere succhi di frutta fresca, bevande calde come il latte, specialmente al mattino. Incrementa l’attivita’ fisica il piu’ possibile ,ad esempio facendo piccole passeggiate che aumentano i movimenti intestinali.E’ importante pero’ che tale attivita’ non ti causi stanchezza, per cui dosa bene riposo e movimento. NON usare lassativi ,clisteri o supposte ,senza averne parlato prima con il tuo medico.